2 эффективных способа, которые помогут успокоить боль при защемлении седалищного нерва

Обычно говоря о защемлении седалищного нерва (ишиасе) врачи имеют в виду снижение эластичности мышц, расположенных в задней части ноги. С возрастом наши мышцы становятся более слабыми и уязвимыми, а воспаление седалищного нерва может грозить нам уже после 35 лет.

Привычные методы лечения включают диагностику и прием лекарственных средств. Однако одними обезболивающими проблему не решить. Очень важно уделять время простым упражнениям, которые помогут растянуть мышцы и избавиться от мучительной боли.

Самые эффективные упражнения при ишиасе

Врачи рекомендуют выполнять элементарные упражнения для растяжки мышц. Они помогут снять воспаление и успокоить болевые ощущения при ишиасе. Безусловно, выполнять их нелегко, поэтому нужно начинать тренироваться постепенно, со временем увеличивая нагрузку на мышцы.

  • Ложимся на пол, сгибаем одну ногу в колене и осторожно притягиваем ее к плечу до ощущения легкого напряжения. Стараемся задержаться в такой позе на 30 секунд или дольше. Возвращаем ногу в исходное положение, немного отдыхаем и делаем еще 2 подхода.
  • Ложимся на пол, сгибаем обе ноги в коленях и осторожно притягиваем их к груди до ощущения легкого напряжения. При этом таз должен плотно соприкасаться с полом.

    Перекрещиваем ноги, как показывает рисунок. Захватываем руками одну ногу и притягиваем к себе. Стараемся задержаться в такой позе на 30 секунд или дольше. Возвращаем ноги в исходное положение, немного отдыхаем и делаем еще 2 подхода.

  • Не забывайте, что самый действенный способ профилактики и борьбы с ишиасом — это регулярное движение и занятия спортом. Только физические упражнения в должной мере стимулируют кровообращение, разрабатывают мышцы, устраняют застой в тканях и тем самым избавляют от боли. Не забудь поделиться этими простыми упражнениями с друзьями и будьте здоровы!

    Источник

    Источник: infakty.ru

    0

    Автор публикации

    не в сети 7 часов

    facts

    0
    Комментарии: 0Публикации: 7066Регистрация: 22-10-2017

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    Loading...
    2 эффективных способа, которые помогут успокоить боль при защемлении седалищного нерва
    Авторизация
    *
    *
    Регистрация
    *
    *
    *
    Генерация пароля