Врач отговорил делать оперцию и посоветовал эти 12 упражнений. И помогло!

Загрузка...

Врач отговорил делать оперцию и посоветовал эти 12 упражнений. И помогло!

Упражнения при грыже диска избавят от операции

Грыжи межпозвоночных дисков возникает часто у людей самого разного возраста. Их наличие приводит не только к постоянным болям в спине, но и к проблемам с чувствительностью.

В сложных случаях с таким диагнозом показана операция, но, если состояние не запущено, помогут упражнения.

Межпозвоночный диск – это хрящевая ткань. Диски расположены между позвонками и выполняют роль амортизатора. Иногда они повреждаются. Например, причиной могут стать тяжести, которые мы поднимаем, вибрация у тех, кто много времени проводит в машине, лишний вес, неразвитая мускулатура, которая направляет большую часть нагрузки на позвоночник.

Когда диск поврежден, его часть начинает выпячиваться за пределы позвоночного столба, создавая, в том числе, условия для защемления нервных окончаний, что и вызывает боль и другие проблемы.

Если, проконсультировавшись у невролога, вы узнали о таком диагнозе, как грыжа межпозвоночного диска, и вам рекомендовали лечебную физкультуру, займитесь ей дома.

Делая упражнения, вы сможете избавиться от боли в спине.

Каждое движение этого комплекса повторяйте по восемь раз.

1.Лягте на спину, ноги выпрямлены в коленях. Поочередно сгибайте ноги и ставьте стопы на пол.

2.Из той же позиции поднимайте прямую ногу перпендикулярно телу. Затем – другую.

3.Снова на спине, ноги поставлены стопами на пол, согнуты в коленях. Достаньте пяткой одной ноги колено другой. Затем смените ногу.

4.Из той же позиции. Поворачивайтесь на бок и пытайтесь достать коленями пол. Поочередно в каждую сторону.

Загрузка...

5.Теперь лежим на спине с вытянутыми ногами. Подтянуть колено одной ноги к груди. Затем – другой.

6.Из той же позиции – подтягивать к груди одновременно обе ноги.

7.Из того же положения. Разворачивайте корпус в сторону и тяните руки в сторону поворота. Ноги не отрывайте от пола. Поочередно вправо-влево.

8.Коленно-ладонное положение. Доставайте коленом одной ноги локоть противоположной руки, затем повторите все для другой руки и ноги.

9.Из той же позиции – вытягивать ногу назад и ставить на место. Затем – другую ногу.

10-11.Сохраняйте ту же позицию. Вытягивайте ногу назад, а противоположную руку – вперед. Затем поменяйте руку и ногу.

12.Из того же положения изобразите потягивание кошки: на вдохе выгните спину колесом вверх, на выдохе – напротив, прогните ее вниз, ягодицы тяните кверху.

Не забывайте повторять гимнастику каждый день на протяжении, как минимум, нескольких месяцев, и результат вы почувствуете своей спиной.
Источник

Источник: infakty.ru

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

facts

1 001
Комментарии: 0Публикации: 1829Регистрация: 22-10-2017
Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Врач отговорил делать оперцию и посоветовал эти 12 упражнений. И помогло!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля