Семь лайфхаков для комфортного похудения прямо во время сна

А вы знали, что грамотно организованный сонный период суток может избавить вас от 300, а то и 400 калорий? Это как час пробежки трусцой, только напрягаться не надо — знай себе посапывай и смотри красивые сны. Но нужно для начала кое-что подготовить и об этом читайте далее.

Спать по холодку

Загрузка...

Источник фото: brightside.me

Нужно установить в спальне температуру воздуха порядка 18 градусов по Цельсию, чтобы прохладненько было. Тут несколько вариантов — можно спать без одежды и одеяла, чтобы остыть, а можно лечь в холодном помещении, но взять легкий плед. При холодке организм начинает тратить энергию на обогрев, а так как вы не двигаетесь, то в ход идут жировые клетки. Вот и худеем!

Стакан виноградного сока перед сном

Источник фото: depositphotos.com

Виноградный сок помогает сжигать жир при помощи вещества ресвератола, которое превращает белый жир в бежевый. А тот как раз и сгорает, чтобы обогреть тело. Стакан сока только стимулирует этот процесс, но не надо путать сок из винограда и вино.

Строгий временной режим

Источник фото: depositphotos.com

Гормон мелатонин тоже помогает сжигать жир, но куда важнее, что он отвечает за качество сна. Если не придерживаться графика, то из-за постоянных сбоев будет чувствоваться физическую усталость, которую организм так и норовит «заесть» чем-то калорийным. Так что лучше приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Долой гаджеты

Источник фото: depositphotos.com

Это советуют все специалисты и правильно делают. Человек со смартфоном в руках в среднем засыпает на пару часов позже, чем с книжкой или вообще без ничего. Назойливый свет экрана мешает мозгу успокоиться и заснуть, а отсюда уже известные проблемы — усталость, стресс и жрать, жрать, жрать.

Протеиновый перекус перед сном

Источник фото:

Есть на ночь вредно, но не тогда, когда речь идет о протеиновой закуске. Творог, кусочек постной индейки, греческий сыр — в этих продуктах нет жиров, а потому организм потратит свои запасы, чтобы переварить их во сне. Да еще и мышцы на ногах улучшатся!

Засыпать от усталости

Источник фото: depositphotos.com

В недавнем прошлом в обществе были чрезвычайно популярны променады — пешие прогулки без конкретной цели, которые частенько совершались уже после ужина, за пару часов до сна. Суть в том, чтобы дать телу нагрузку, достаточную для легкого утомления, но не серьезной усталости. Подойдет плавание, занятие йогой, кардиоупражнения. Опять, же сжигаем лишний жир, поддерживаем тонус.

Травяной чай перед сном

Источник фото: brightside.me

Кому не нравится сок, подойдет травяной чай перед сном, но только не диетический. Наоборот, мы хотим успокоить организм, а не мучить его. Значит, надо выбирать составы на основе ромашки или мяты. Суть все та же — улучшить качество сна, чтобы не пришлось потом компенсировать негатив сладеньким.

Источник: lemurov.net

0

Автор публикации

не в сети 11 часов

facts

0
Комментарии: 0Публикации: 6111Регистрация: 22-10-2017

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Loading...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Семь лайфхаков для комфортного похудения прямо во время сна
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля